Wechseljahre bewusst gestalten
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Ein 6-Wochen-Kompaktprogramm für Frauen, die den Wandel verstehen, sich stabilisieren und wieder näher zu sich selbst finden möchten.
Vielleicht weißt du längst, dass sich etwas verändern muss.
Du weißt nur noch nicht genau, was – und wo du anfangen sollst.
In den Wechseljahren kann vieles gleichzeitig in Bewegung geraten:
der Körper, die Belastbarkeit, die Stimmung, Beziehungen, Arbeit und das eigene Selbstbild.
Was früher funktioniert hat, passt plötzlich nicht mehr so selbstverständlich.
Und gleichzeitig ist oft noch gar nicht klar, was stattdessen entstehen soll.
Dann entsteht leicht dieses Gefühl:
„Ich müsste etwas verändern – aber mir fehlt der rote Faden.“
Genau an dieser Stelle brauchen viele Frauen nicht noch mehr Informationen, sondern Orientierung, Einordnung und einen nächsten machbaren Schritt.
Dafür habe ich mein 6-Wochen-Onlineprogramm „Wechseljahre bewusst gestalten“ entwickelt.
In dem Programm geht es nicht darum, noch mehr leisten oder funktionieren zu müssen. Du bekommst einen klaren Rahmen, um besser zu verstehen, was sich körperlich, emotional und innerlich verändert – und um herauszufinden, was du jetzt wirklich brauchst.
Wir gehen Schritt für Schritt durch die Themen Verstehen, Stabilisieren, Bewusstwerden, Neuorientierung und Integration – mit fundiertem Wissen, alltagstauglichen Übungen und Raum für persönliche Reflexion.
Start: 21.10.2026
Frühbucherpreis bis 21.09.2026
Maximal 6 Teilnehmerinnen
Wenn du spürst, dass du deine Wechseljahre nicht nur irgendwie überstehen, sondern diese Lebensphase bewusst gestalten möchtest, findest du alle Informationen und die Anmeldung über „Zur Website“ in meinem Profil.
#Wechseljahre #Menopause #FrauenGesundheit #Selbstbestimmung #PersönlicheEntwicklung #Stressprävention
Worum es in diesem Programm geht
Die Wechseljahre sind weit mehr als eine hormonelle Veränderung. Sie können körperlich und emotional herausfordernd sein – und gleichzeitig eine Zeit, in der sich vieles neu sortiert. Bedürfnisse verändern sich, bisherige Rollen werden hinterfragt und die Frage, wie du deine zweite Lebenshälfte gestalten möchtest, rückt stärker in den Mittelpunkt.
Vielleicht spürst du, dass das, was lange funktioniert hat, nicht mehr richtig zu dir passt. Du möchtest besser verstehen, was gerade mit dir geschieht, wieder mehr Stabilität in deinen Alltag bringen und herausfinden, was du für die kommende Lebensphase wirklich brauchst. Genau dabei begleitet dich dieses Programm.
Das erwartet dich in den 6 Wochen
In sechs aufeinander aufbauenden Wochen verbindest du Wissen über die Wechseljahre mit praktischen Übungen, persönlicher Reflexion und konkreten Schritten für deinen Alltag.
Woche 1 – Verstehen, was sich verändert
Du bekommst einen verständlichen Überblick darüber, was sich in den Wechseljahren körperlich, hormonell und psychisch verändert – und wie diese Veränderungen miteinander zusammenhängen können.
Woche 2 – Stabilität im Alltag finden
Du lernst alltagstaugliche Möglichkeiten kennen, mit Stress und Belastungen bewusster umzugehen, dein Nervensystem zu regulieren und deine eigenen Ressourcen gezielt zur Stabilisierung zu nutzen.
Woche 3 – Erkennen, was noch zu dir passt
Du richtest den Blick auf deine bisherigen Rollen, Beziehungen und Erwartungen. Dabei geht es um die Frage, was sich stimmig anfühlt, was du vielleicht schon lange getragen hast und was sich verändern darf.
Woche 4 – Loslassen und Entlasten
Du beschäftigst dich mit inneren Mustern, Überzeugungen und emotionalen Belastungen, die dich möglicherweise schon länger begleiten. Du lernst Möglichkeiten kennen, diese bewusster wahrzunehmen und erste Schritte zu gehen, um dich davon zu entlasten.
Woche 5 – Neu ausrichten: Was ist dir wirklich wichtig?
Du richtest den Blick nach vorn: Welche Bedürfnisse, Werte und Prioritäten sind heute wichtig für dich? Du entwickelst erste konkrete Vorstellungen davon, wie du deine zweite Lebenshälfte stimmiger und selbstbestimmter gestalten möchtest.
Woche 6 – integrieren und deinen eigenen Weg gestalten
Du führst die Erkenntnisse und Erfahrungen der vergangenen Wochen zusammen und überlegst, was du davon konkret in deinen Alltag mitnehmen möchtest. Du entwickelst einen persönlichen, realistischen Plan, der dich dabei unterstützt, deinen Weg auch nach dem Programm weiterzugehen.
Für wen ist das Programm geeignet?
Das Programm richtet sich an Frauen in den Wechseljahren, die besser verstehen möchten, was sich körperlich, emotional und innerlich verändert – und die diese Lebensphase nicht einfach nur „überstehen“, sondern bewusst gestalten möchten.
Es ist besonders passend für dich, wenn du dir mehr Orientierung und Stabilität wünschst, eigene Bedürfnisse klarer wahrnehmen möchtest und bereit bist, dich mit deiner persönlichen Entwicklung in dieser Lebensphase auseinanderzusetzen.
Rahmen und Ablauf
Start: 21. Oktober 2026
Termine: mittwochs von 18:00–20:00 Uhr
Dauer: 6 Wochen
Format: Online-Live-Termine
Gruppengröße: maximal 6 Teilnehmerinnen
Pilotpreis für den ersten Durchlauf
Für den ersten Durchlauf von „Wechseljahre bewusst gestalten“ biete ich das 6-Wochen-Programm zu einem Pilotpreis von 397 € an.
Frühbucherpreis: 360 € bei Anmeldung bis zum 21. September 2026.
Das ist im Pilotpreis enthalten
- 6 Online-Live-Termine à 2 Stunden in einer kleinen Gruppe mit maximal 6 Teilnehmerinnen
- Ein begleitendes Workbook mit den wesentlichen Inhalten und Zusammenfassungen der Präsentationen
- Übungen und Reflexionsaufgaben für die Zeit zwischen den Terminen, damit du das Erarbeitete in deinen Alltag übertragen kannst
- Persönliche Begleitung per E-Mail bei Fragen zwischen den Terminen
- Ein persönlicher Abschlussplan, in dem du deine wichtigsten Erkenntnisse und nächsten Schritte für die Zeit nach dem Programm festhältst.
Ein geschützter Rahmen
Die Live-Termine werden bewusst nicht aufgezeichnet. So entsteht ein geschützter Raum, in dem auch persönliche Themen ihren Platz haben dürfen und du dich offen mit den anderen Teilnehmerinnen austauschen kannst.
Wer dich durch die sechs Wochen begleitet
Ich bin Katrin Langholf, Diplom-Pädagogin und Psychotherapeutin (HP Psych). Seit mehr als 35 Jahren begleite ich Menschen in Veränderungsprozessen und persönlicher Entwicklung.
Ein besonderer Schwerpunkt meiner Arbeit liegt auf der Begleitung von Frauen in herausfordernden Lebensphasen. Die Wechseljahre verstehe ich dabei nicht nur als körperliche Veränderung, sondern auch als eine Zeit der Neuorientierung, in der sich die Frage stellen darf: Was brauche ich heute – und wie möchte ich meine zweite Lebenshälfte gestalten?
In diesem Programm verbinde ich fundiertes Wissen über die Wechseljahre mit meiner langjährigen Erfahrung in Stressprävention, persönlicher Entwicklung und therapeutischer Begleitung. Mir ist wichtig, dass du nicht nur Informationen erhältst, sondern konkrete Möglichkeiten kennenlernst, die dich in deinem Alltag unterstützen.
Du möchtest dabei sein?
Wenn du dir einen der maximal sechs Plätze sichern möchtest, kannst du dich über das Anmeldeformular verbindlich für „Wechseljahre bewusst gestalten“ anmelden.
Du bist noch unsicher oder hast eine Frage?
Dann melde dich gerne bei mir unter kl@weiblichkeit-entfalten.de.